KURSE / UNTERRICHT

 

Einführungskurs "Mehr Achtsamkeit Erleben"

In diesem Einführungskurs für Erwachsene treffen wir uns als Gruppe an 8 Abenden à 1,5 Stunden und lernen Schritt für Schritt den Achtsamkeits-Ansatz "Unified Mindfulness"  kennen. Die verschiedenen alltagstauglichen Übungs-Möglichkeiten stehen hier im Mittelpunkt, wir entdecken, was das Achtsamkeits-Training für uns persönlich und unsere verschiedenen Lebens-Zusammenhänge bedeuten kann. In der festen Gruppe gibt es bei jeder Einheit weiterhin Möglichkeiten zum Austausch über gemachte Erfahrungen und reichlich Raum, um auftauchende Fragen zu besprechen. Die TeilnehmerInnenzahl beträgt höchstens 4!

"Während des Einführungskurses lernte ich verschiedene, individuell nutzbare Übungen und innere Haltungen kennen, die meinen Alltag erleichtern und bereichern."

Katharina, Teilnehmerin, Herbst 2019

 

Termine:

16.09.20 unverbindlicher Kennenlernabend

acht Kursabende, mittwochs von 19 - 20:30 Uhr

und: 23.9. + 30.9. + 7.10. + 28.10. + 4.11. + 11.11. + 18.11.

Ort: Praxis in Vögelsen, Lüneburger Straße 13

Kosten: Kennenlernabend 20 € (wird bei Buchung des gesamten Kurses angerechnet), Kurs insgesamt 195 € (inkl. Materialien)

Zwischen den Einheiten stehe ich für Fragen gerne zur Verfügung.

                                                                                      

"Die erlernten Achtsamkeitsübungen machen es mir möglich, zur Ruhe zu kommen - körperlich und auch im Kopf." Yvonne, Teilnehmerin des Kurses bei den "Grünen Damen und Herren" im Klinikum Lüneburg

 

NEU: eintägiger Workshop "Die achtsame Pause"

In diesem Workshop werden wir verschiedene Achtsamkeitsübungen kennenlernen, die auch in dem turbulentesten Alltag Platz finden können, damit wir immer wieder auftanken können, gut mit uns in Kontakt bleiben und stressigen Situationen gelassener begegnen können. Außerdem werden wir unseren Blick schärfen für das, was schon gut läuft, worin wir stark sind und insgesamt für das Positive in unserem Leben. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und können deshalb ab dann fester Bestandteil eines Tagesablaufs werden.

Während des Tages wird genügend Raum sein für Fragen und Austausch, Pausen und natürlich das Ausprobieren und Anwenden der Übungen.

Kosten: 60 € inkl. Materialien

Termin: Samstag, 20.06.2020 11 - 17 Uhr in Vögelsen

 

 

"Liebe Gudrun, die letzte Stunde mit dir brachte noch einmal auf den Punkt, wozu das ganze Bemühen gut war: es geht um ein gutes Leben wozu auch und gerade die rechte Kommunikation mit sich selbst und anderen gehört: achtsam, freundlich, gütig, verbindlich, wertschätzend... Und du hast uns dies nicht nur "gelehrt" und erinnert, sondern vor allem auch vorgelebt. Dafür auch noch einmal meinen herzlichen Dank." Wolfram, im Rentenalter, als Rückmeldung zu einem Kurs im "Parlü", Lüneburg 2018

 

                                                                                         

Einzelunterricht, auch therapiebegleitend

Im Einzelunterricht arbeiten wir sehr effektiv zusammen und gehen nach genau Ihren Bedürfnissen vor. Wo drückt der Schuh aktuell am deutlichsten? Welche Achtsamkeits-Übung ist hier am hilfreichsten? Oder möchten Sie einen gründlichen Einstieg in den „Unified-Mindfulness“-Ansatz bekommen? Vielleicht auch vorbeugend, um besser gewappnet zu sein gegen Turbulenzen aller Art ...? Auch Zeit und Dauer der Unterrichtstermine können individuell abgestimmt werden. Vorteilhaft z.B. für Menschen im Schichtdienst oder Freiberufler.

Wir können die Treffen bei Ihnen zu Hause oder dort, wo Sie arbeiten, vereinbaren oder Sie kommen zu mir in meine Praxisräume nach Vögelsen. Außerdem besteht auch hier die Möglichkeit, am Telefon zu arbeiten.

 

Auch in der Begleitung von Menschen, die durch eine akute schwierige Phase gehen, habe ich Erfahrungen sammeln dürfen. Begleitend zu einer Therapie ist das Achtsamkeits-Training ein sinnvolles Handwerkszeug, um im Alltag stabiler zu werden, mit Angst oder sehr negativen Gefühlen besser umzugehen und eigene Stärken und Ressourcen zu entdecken und diese zu verankern.

Hier empfiehlt sich ebenfalls der Einzelunterricht, der in einer persönlichen und vertrauten Atmosphäre, einem geschützten Rahmen abläuft und bei Bedarf auch mehr als 1x wöchentlich gebucht werden kann.

Kosten: 70 € für 75 Minuten Unterricht (ggf. zuzüglich Fahrtkosten) inkl. Materialien

Ein informierendes Telefonat ist jederzeit kostenlos möglich. Rufen Sie mich gerne an: 04178 285442 oder 0171 2600852

 

"Die Achtsamkeit hilft mir sogar in depressiven Phasen - ich habe gelernt, Gefühle und Gedanken zu erlauben anstatt sie weghaben zu wollen. Insgesamt gehe ich wohlwollender mit mir um." M. M., 46, Einzelunterricht therapiebegleitend

                                                                                                              

Einführungskurs "Mehr Achtsamkeit Erleben" - am Telefon !

Bei diesem ebenfalls effektiven, wenn auch noch nicht so bekannten, Format "treffen" wir uns per Telefonschaltung an 8 Abenden für jeweils 1,5 Stunden. Jeder Teilnehmer und jede Teilnehmerin wählt sich kostenlos in einen Chatroom ein und kann so am Kurs teilnehmen, ohne weite Wege oder Fahrtzeiten. Passend für Menschen, die nicht nach Vögelsen kommen können oder ihre Zeit sehr knapp kalkulieren müssen. Es wird von zu Hause aus gelernt und geübt, in vertrauter Umgebung. Die Kursmaterialien kommen per Email, für Fragen zwischen den Einheiten stehe ich gerne zur Verfügung.

Termine:

04.06.20 unverbindliches Ausprobieren des Formats und Kennenlernen der Gruppe

acht Kursabende, donnerstags, jeweils 18:30 bis 20 Uhr

und: 11.6. + 18.6. + 25.6. + 2.7. + 9.7. + 16.7. + ein weiterer Termin nach Absprache, um vor den Sommerferien zu enden

Kosten: Kennenlernabend 15 € (wird bei Buchung des gesamten Kurses angerechnet), Kurs insgesamt 170 €

 

"Für mich ist dieser Telefonkurs eine wunderbare Gelegenheit, alltagstaugliche und leicht wiederholbare Techniken zur Schulung der Achtsamkeit zu erlernen, eine wahre Schatztruhe an kleinen und feinen Methoden, präsentiert von einer sehr sympathischen und wertschätzenden Dozentin in einem Format, das mich außerordentlich positiv überrascht hat." Elke aus Baden-Württemberg, Teilnehmerin eines Einführungskurses am Telefon

"Der Telefonkurs war klasse, weil ich einfach auf dem Sofa bleiben konnte, um Achtsamkeit zu lernen. Megapraktisch! Und sooo viel gelernt. Es baut alles toll aufeinander auf, so dass aus äußerer Gelassenheit eine Haltung wird."

 

                                                                                                  

 

Individuell gestaltete Kurse / Workshops

Gerne können wir auch für Sie und beispielsweise Ihr berufliches Team einen individuell angepassten Kurs konzipieren. Vor Ort, dort, wo Sie zusammen arbeiten, zu einer Zeit, die günstig ist. Oder auch Workshops über ein paar Stunden oder einen ganzen Tag gestalte ich gern. Dies sind gute Gelegenheiten, das Achtsamkeits-Training kennenzulernen und etwas für ein noch besseres Miteinander in der Gruppe zu tun.

Ich freue mich auf Ihre Ideen, Wünsche, Anregungen.

                                                                                                

Die „Achtsame Trauergruppe“ in der Natur

Hier arbeite ich mit Ihnen in einer Gruppe von höchstens 8 Teilnehmenden in der Natur zu ihrer persönlich erlebten Trauer. Neben dem Kennenlernen und Anwenden von Achtsamkeitsübungen sind der Austausch untereinander und das Ausdrücken der Trauer durch praktisches Tun (z.B.: Rituale, Schreiben, Gestalten) wichtige Bestandteile der Treffen im Wald.

Detaillierte Infos finden Sie auf der eigenen Homepage der Achtsamen Trauergruppe:

www.achtsame-trauergruppe.de

 

"Auch ein schweres Herz kann sich gut anfühlen, wenn es sein darf." Julia, Sommer 2018

 

                                                                                              

 

 

 

Haben Sie noch Fragen? Dann rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir eine Email!

Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! / 04178 285442 oder 0171 2600852

Info-Telefonate und ein Austausch per Email sind selbstverständlich kostenlos.

Ich freue mich auf Sie!

                                                                                                   

"Durch praktizierte Achtsamkeit bin ich meinen 'Zuständen' weniger ausgeliefert, sie ist ein Werkzeug, das meine wunden Punkte heilen kann." B.H., Einzelunterricht am Telefon, 2018/2019